篮球论文范文 -欧洲杯买球平台

导语：如何才能写好一篇篮球论文，这就需要搜集整理更多的资料和文献，欢迎阅读由公务员之家整理的十篇范文，供你借鉴。

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所谓目的性，就是在传球的过程中有一定的目标，不要盲目传球。可分为以下几点:进攻时，方便调整队员的位置，以便发动进攻;为了突破对方的防线，打乱对方的防守战术，快速分球以使队友获得突破或者投篮的机会;来回的传球技巧，使队友间拉大空间，方便把球传到篮下或离篮筐近的区域，来提高命中率。为此，球员们要做到因时、因地、因人的传球，首先，队员们要掌握自己的战术，与战术有机的结合起来，从而避免或减少无效的或失误的传球;其次，队员要根据场上的变化而变化，随着战术的变化，传球的要求也会变。假如对方采取区域联防时，即守在罚球线的附近，这时进攻队员要左右交织的传球，调动防守，使之来不及防守有球的区域，从而获得中距离投篮的机会。

2、掌握良好的传球时机，做到眼到，球到

什么是良好的时机，即队友出现空位或者摆脱防守的瞬间。这个时候，就需要持球人将球准确无误的传到队友手上，帮助队友得分。每每在球场上，出现空位的机会并不是那么多，出现空位的机会也是时间比较短暂的，所以在这个短暂的时间里将球传到他们的手上，就说明在这次进攻中获得了成功。

3、根据战术和接球队友的特点，合理的运用传球速度

在打球中会发现，有的人传球很快，而有的人却很慢，会耽误最佳的投篮时间，这就要求我们加快传球速度。一般有两种办法:一是靠力量来提高球的飞行速度，另一种是缩短篮球在手里的停留时间，加快出球速度。篮球比赛最忌讳的就是长时间运球，也就是我们所谓的“粘球”，当球在一个人手里时间过长时，对方防守人员就会有重点的进行防守，有时就会出现“死球”的情况，严重者会导致输掉比赛。那么怎样掌握传球速度?比如快攻时从后场到前场的远距离传球，持球人就要快速准确的将球传到队友手上;近距离传球时，适当掌握传球力度和速度，不要因为力度过大或速度过快导致失误;如反切的吊传球，力量和速度要适中，以便同伴接到球后顺利完成进攻任务。

4、传球时合理使用假动作和巧妙灵活运用反弹球

持球人的眼睛是经常会受到防守人“重点照顾”的，当然并不是要伤害你。我们可以用眼神迷惑防守人员，给对方以向外线的队友传球的假象，最终达到帮助队友投篮或得分的目的。防守的重点说到底就是干扰或打断持球人的突破或者投篮，这时持球人就可以做出突破或投篮的假象，迷惑防守人，达到传球的目的。有时高空球传出去之后容易让对方高个子球员抢断，我们就可以巧妙利用反弹球，在地板上反弹后传给队友。要掌握好球的落点，传球时不要用力太大，尽量让队友舒服的接球。

5、传球的方向

根据战术的要求，持球人和接球人的方向是不固定的，尤其是接球人更是变幻莫测，所以传球的方向也是变化的。传球的方向可分为三种:顺方向传球、侧向传球、逆方向传球。顺方向传球就是接球人和球飞行的方向是相同的，多用于快攻推进、转身投篮或阵地进攻中创造投篮机会的传球。侧方向传球就是持球人向一个方向移动，而向侧方传球，多用于进攻中的移动传球或近距离传球，传球速度要快，但是传球力度要适中。前两种方式大家都能理解，接下来重点说说第三种传球方法即逆向传球。逆向传球就是接球队员的移动方向恰恰与球飞行的方向相反，逆向传球多在中距离使用，多用于阵地进攻。更加的要求传球人在传球时控制好传球力度，掌握球的走向，否则将会造成接球困难，出现失误。

6、培养良好的传接球意识

当然，意识的培养不能光靠自然形成或者说自己天生就有，我们必须经过长期刻苦的训练，必须要有目的、有步骤、有计划的严格要求自己，按部就班的做好每一步。因此，认为只要多打篮球，球员的篮球意识就会自然形成的观点是片面的，这简直就是谬论。如果在以后打球中形成了错误的习’质，那么再改就相当的困难，所以在形成坏习惯前，及时的更正，掌握良好的篮球理念。对于篮球运动来说，虽然技术是制胜的基础，战术是手段，但是只有场上的5个人集体发挥力量，才能将团队意识发挥的淋漓尽致。篮球意识的培养与训练应注重以下三个方面:正确的应用篮球运动中各项基本技术和方法的意识;队员间的战术配合意识;参加篮球运动的思想意识和集体意识。篮球运动本身就是一个集体，一个好的集体意识就是每个人要对参加篮球运动有明确的目的性，就是为了某一目的而来打篮球;高昂的斗志，一个人具有高昂的斗志不光会带来强大的战斗力，还会影响到集体的每一个人，发挥了正能量;集体荣誉感，这对于集体的每个人来说是必不可少的，这种荣誉感是前进中的无形的能量。一个优秀的篮球运动员的观察能力是随时可以掌握赛场上千变万化的情况的，并能快速做出正确判断。

7、传球过程中应该注意的问题

7.1选择合理的传球方式

持球人在场上时要根据不同情况和队友的不同位置进行传球，不要做出一些无谓的传球或者失误，只有选择合理的传球方式，才能达到最佳的给球效果。

7.2尽量采用纵向传球，减少横向传球

因为纵向传球可以很好的避免因横向传球而遭到防守球员抢断，而且纵向传球具有很强的攻击性，能有效的达到得分或者助攻的目的。横向传球极易被抢断，一旦失球，对方由防到攻的速度非常快，就会造成失分，甚至会输掉比赛。

7.3传球要有快速性和隐蔽性

好的传球人可以在人缝中将球快速准确无误的传到队友手上，帮助得分。在有机会时，出其防守人不备，扰乱对手的战术，赢得比赛的主动权。这点在nba巨星史蒂夫纳什的身上总有体现，他经常传出一些出其不备的球来，迷惑对手，及时找到队友，帮助其取分。

8、总结

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关键词：街头篮球，我国篮球文化，影响

 

1 前言

街头篮球又名街球，起源于美国，是美国篮球文化的重要组成部分。20世纪90年代街头篮球进入我国，然后迅速发展起来。近几年风靡全国各地。目前街头篮球运动不仅成为大众喜爱的一项健身运动项目，更代表着一种新的文化时尚，被广大青少年篮球爱好者接受和喜爱。街头篮球在我国的普及，使其成为我国篮球文化除竞技篮球和校园篮球之外又一部分内容。那么街头篮球在我国的发展对我国篮球文化有何影响？本文根据街头篮球的特点及在我国的发展现状，来分析对我国篮球文化发展的影响。

2 街头篮球的起源及其特点

2.1 街头篮球的起源

街头篮球起源于20世纪50年代的美国黑人贫民区。最初他们只是在自家的后花园或贫民区的空地上搭建一个简陋的篮球架和用不知何种材料制成的篮球，作为无所事事时的消遣和发泄的一种爱好。街头篮球的比赛相对宽松，一般是在比较繁华的大街上或社区里，在爵士乐的伴奏下，以半场三对三斗牛的形式进行比赛，或在强烈的音乐节奏下进行各种个人篮球技巧的展现。因其组织简单，风格独特，别具魅力。所以，这一从竞技篮球运动中分离出来带有浓厚平民色彩的运动，一经问世，在全世界很快流行起来。在街头篮球的发展中，受hiphoop文化的影响较大。直到目前，nba许多球员在场下还耳戴钻钉，衣着hiphoop服，十分欣赏这种文化。

2.2街头篮球的特点

街头篮球除具有传统篮球运动的集体性、竞争性、趣味性、健身性的特点外还具有以下自身特点：

2.2.1条件宽松形式简单易于开展

街头篮球对比赛场地和设备要求宽松：城市广场、社区空地，随便一块平地，一个简易篮架，便可开展起来；对参与者不加限制：无论高矮胖瘦，年龄大小，无论在校学生还是普通百姓，三五人自由结合成组，轮流对抗，即可走上舞台，展现自我。街头篮球比赛规则相对简化，赛程较短，便于组织，易于开展。

2.2.2内容丰富气氛浓烈观赏性强

街头篮球一般是在节奏鲜明的背景音乐伴奏下进行，其内容有三对三比赛，有展示个人篮球技巧的各种表演，有扣篮比赛，有球迷参与的各种游戏等。与传统篮球相比，比赛内容多，比赛气氛浓，观赏性更强。因此使参与者极大地满足了竞赛的情感体验，从而愉悦了身心。

2.2.3崇尚时尚张扬个性

街球手们的着装往往别具风格，与众不同。有的街球手身着印有夸张图案的t恤，宽大拖沓的板裤，脚穿名牌运动鞋，头戴棒球帽；有的把头发模仿黑人编成许多小辫子，或做成染色的“鸡冠头”；还有的包着头，佩戴着大耳环，身上纹着各种图案等等。这种自由与前卫的着装，“酷”的打扮，体现出他们张扬的个性，标新立异的自我风格。

2.2.4注重个人勇于创新

街头篮球在比赛时因场上人数少，攻击区域大，而注重个人攻击能力。比赛多采用半场一对一、二对二、三对三斗牛的形式，以利于每个参与者发挥个人攻防能力；表演时为了征服对手和赢得观众的赞同，每个街球手总是充分展现个人独特的篮球技巧。街球场上他们敢于想象，勇于创新，体现出自信。

2.2.5篮球表演与商业化完美结合

无论“哈林巫师”篮球队遍布世界各地的演出还是世界规模较大的街头篮球比赛都明显带着浓厚的商业化。其组织比赛和表演大都是公司、企业为树立企业形象，扩大品牌知名度和影响力。因此街头篮球的比赛和表演既是青少年的篮球盛会，也是各商家展示自己的舞台。使比赛具有明显的大众化与浓厚的商业化特征。

3 街头篮球在我国的发展现状

我国开展街头篮球的时间较晚。论文格式。1995年在广州首次举办“羊城晚报杯”三人篮球挑战赛，1998年街头篮球在全国大规模推广。论文格式。1999年“百事可乐杯”三人篮球赛参赛队伍达1590支，创造了世界三人篮球赛历史上规模最大、比赛场次最多、组别最全的一次比赛。2002年6月我国街头篮球联盟成立，其网站也正式开始运作。近几年我国街头篮球多以初中组、高中组、大学组划分组别，在各级城市普遍进行比赛。目前我国中央5套《篮球公园》节目的播放，让我国街头篮球爱好者的队伍更加壮大。

由此可见，街头篮球在我国虽起步较晚，但发展迅速。连续几届nike全国3对3街头篮球赛在国内引起巨大反响，街头篮球因成为都市时尚运动的代名词而获得男孩的宠爱。论文格式。同时，在各级校园里都有着大批的街头篮球爱好者。在朝气蓬勃的校园里，每一个篮球场都是男生展现自我的舞台，他们在这里不会有学习上的压力，也不会有生活中的烦恼，只有街头篮球带来的无穷乐趣。

4 街头篮球对我国篮球文化发展的影响

街头篮球作为篮球运动的一种延伸，已成为篮球文化的部份内容。但街头篮球又具有自己的特点，它的存在和发展也必然会对我国竞技篮球和校园篮球的发展产生一定的影响。

4．1 街头篮球对我国竞技篮球文化发展的影响

4.1.1 弥补我国竞技篮球文化的不足

多年来受我国传统文化中重社会，讲集体，轻个人思想的熏陶，致使我国竞技篮球文化形成了个性含蓄而不张扬，缺乏自信和勇于负责的氛围。具体表现在我国竞技篮球的战术机械而缺乏创新，讲究整体配合而严禁个人单打独斗；技术讲究实用而不求好看，动作单一而缺乏变换；个人坚决服从整体而过于谨慎，比赛关键时刻队员总是缺乏个人战斗力和敢于承担责任的勇气。这也是为什么我国传统篮球运动（特别是男子篮球）长期徘徊于世界二、三流水平，而无法上升到世界强队行列的原因？而街头篮球由于强调个性张扬，自由表现，敢于负责，勇于创新的特点，既能弥补我国传统篮球中队员缺乏独挡一面的能力以及即兴发挥的欲望；又能弥补我国传统篮球中队员的应变能力和独立作战能力。这对改变我国竞技篮球关键时刻柔弱的作风具有积极的推动作用。

4.1.2 扩大我国cba联赛的影响

我国cba联赛已走过10多个年头，但与享誉全球的nba联赛相比还存在很大的差距，要想把我国的cba联赛“打造为除nba外全球第二大具有国际影响的职业联赛”的目标，就必须提高我国cba联赛的观赏性和市场影响力。nba中球星的即兴表演和技术的不断创新让世界球迷陶醉其中。而街头篮球在我国的迅速发展，以使个别街头篮球出身的队员进入了cba联赛的舞台，相信他们精湛的球技一定会带动我国cba联赛观赏性的提高。同时我国cba各篮球俱乐部也可通过举办街头篮球比赛，让cba篮球明星与球迷同场参与，面对面交流，以扩大我国cba联赛的影响，培育我国cba联赛的市场。

4.2 街头篮球对我国校园篮球文化发展的影响

由于街头篮球注重个人、张扬个性和观赏性强等特点，青少年成为喜爱街头篮球的最大人群。而他们也把街头篮球带进了校园。笔者通过对我国部分城市和县城中学调查得知：73.5%的学校每年对男生举办“三人制”篮球赛，53.0%的学校对女生每年举办“三人制”篮球赛；54.4%的男生和41.5%的女生都喜欢参与学校举办的“三人制”篮球赛或“一对一斗牛”篮球表演。在课余时间，学校篮球场地随处可见学生自发组织的街头篮球比赛和表演，而学校文艺演出舞台上也经常见到街头篮球的表演。由此可见，街头篮球在我国的发展不仅推动了我国校园篮球文化的发展，也促进了我国校园文化的繁荣。

5 结论与建议

街头篮球在我国的发展不仅弥补了我国竞技篮球文化的不足之处，也促进了我国校园篮球文化的蓬勃发展。在我国篮球文化建设的背景下，为使我国篮球运动健康可持续发展，对我国街头篮球的发展提供以下建议：

（一）街头篮球因其独特的风格，使参与者找到了自信、愉悦了身心、释放了压力、张扬了个性、实现了自我价值。从而促进人们向健康积极的方向发展，起到了育人的功能。建议把街头篮球纳入我国中小学体育教材，使其进入体育课堂，进一步实施我国中小学体育课快乐教育理念。但我国的街头篮球在发挥育人功能时，必须清除一切不健康的东西，杜绝一切不良行为。那种无赖撒泼，浑身刺青的现象不应成为我国街头篮球文化的内容。

（二）随着我国经济的发展，生活水平的不断提高，人们开始追求精神生活，参与体育的愿望更加强烈。街头篮球运动作为一项休闲健身运动，正符合当前我国全民健身的需要。建议我国街头篮球应朝向平民化、休闲健身化方向发展。以推动我国全民健身计划的实施。

参考文献：

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[文献标识码]a

[文章编号]1671-5918（2015）10-0033-02

doi：10.3969/j.issn.1671-5918.2015.10-016

[本刊网址]http：//hbxb.net

近几年，我国高校体育教学中，篮球成为重要组成部分，篮球教学模式、内容都随着我国教育事业和体育事业的进步而得到了优化。而篮球文化建设成为体育文化建设的重点内容，在高校建立科学、合理的篮球文化对高校篮球运动的发展具有促进作用，能让学生全面融入到和谐的篮球氛围中，对高校篮球运动队建设具有积极影响。通过对校园篮球文化内涵而不断深入.对校园篮球文化价值进行了深度的解读。

一、校园篮球文化概述

校园篮球文化是在一定的校园环境中，以教师和学生为对象开展篮球运动而产生一系列文化的总称，是校园文化与篮球文化的融合。校园篮球文化以精神文化、物质文化和制度文化为主，是篮球文化的一种，也是校园文化的重要组成部分。校园篮球文化与篮球文化存在一定的区别，校园篮球文化局限于校园领域，在篮球文化中加入了校园元素，而篮球文化的范围更广，像nba、cba等著名的篮球职业组织，是篮球文化的代表，代表着高度的精神价值、物质价值。加强校园篮球建设离不开篮球文化，是支撑篮球运动的重要支撑，对高校体育事业的发展具有重要价值。篮球文化的出现，促使高校的校园文化又上升了一个层面，在篮球文化的影响下，对学生的教育不是通过书本内容，而是通过真实的看篮球运动，为高校的校园文化增添了诸多的色彩，更具生机与活力。随着素质教育的提出，我国重视学生的全面发展，以提升学生的综合素质为重要目标，不再拘泥于对学生成绩的提升，让学生走出教室，真正的体会校园生活的乐趣。通过对篮球文化对高校文化的影响分析，对高校篮球运动队的建设也具有积极的影响，是不可忽视，我们以深圳职业技术学院为对象进行了分析。

二、校园篮球文化建设对高校篮球运动队建设的积极影响

对于高校篮球教学来说，应注重对篮球文化的灌输，积极灌输学生篮球文化的积极面，成立篮球运动队，加强高校的篮球运动队建设应立足于校园篮球文化之上。我们以深圳职业技术学院为对象，对校园篮球文化对高校篮球队建设的积极影响进行了总结和概括，以便为篮球文化建设提供参考。

（一）注重对团队协作能力的培养

深圳职业技术学院的体育教学中重视篮球教学，将篮球课程列为教学的重点课程，该篮球队男生的篮球技术很高，跳投、弹跳力、远投等方面都比较出色。根据对深圳职业技术学院的实际调查，校园篮球文化建设对该校篮球队建设具有必要性和重要性，首先体现在团队协作方面。由于受到篮球文化的熏陶，该篮球队的队员之间配合默契、集体荣誉感很强，队员之间相互关爱，共同为篮球队建设而努力。篮球队队员之间的密切配合是篮球文化的升华，是受到篮球文化影响的后果，是典型的精神文化的象征。对于篮球运动队来说，对团结、配合的要求很高，也是篮球比赛的基础，每个队员都有其特殊的技术和功能，中锋、大前锋、小前锋、控球后卫和得分后卫，五者缺一不可，只有达到密切的配合才能提高比赛的成功率，是对五个队员的基本要求。篮球对抗不是一个人的比赛，而是五个人的比赛。从中可知，篮球文化中的精神文化对篮球队的重要性，从中也实现对学生团结意识、集体责任感和使命感的培养。

（二）注重对篮球竞争意识的培养

篮球对抗是篮球运动开展的重要条件，无论是nba、cba级别的篮球职业组织还是高校的篮球队，篮球对抗和比赛是构成篮球运动的基本条件和基本要求，进而就预示着竞争关系的确立。“无论在私下是朋友还是亲戚，在篮球场上都是对手。”这是成都职业学院篮球队队员的真实感受，从中可以解读出篮球文化下的竞争意识，是追随篮球运动而时刻存在的，只要有篮球的地方竞争就会存在。受到篮球文化的影响，增强了篮球运动队队员的竞争意识，激发了队员的上进心和好胜心，可适度的磨炼队员的意志，对日后的成长和社会立足具有重要意义。篮球队之间的比赛没有真正的输赢，对双方都有收获，虽然表现欠缺的队伍会存在遗憾，但是在竞争的过程中学会享受比赛，付出了自己的努力，会更有成就感，这样会使篮球队得到不断地完善，从中获取经验，促进篮球技术的成功，也使队员的综合素质得以完善和提高。

（三）有利于加强对篮球队的管理

制度文化是高校篮球文化的一个重要方面。篮球队的建设离不开制度化的管理，以规范篮球队里每个成员的行为举止、思想等，应充分发挥其制度化特色，严格要求队员的个人道德素质和职责，不可出现纪律性的问题，一旦出现会严加处理。在篮球赛场上经常会出现互呛、打架斗殴的现象，对这部分应专门设定相关规章制度，以增强对队员的约束力，并在篮球队伍中选出篮球队长，为队员们做好表率，加强对队员的管理。另外，由于在篮球赛场上，每个人的职责不同，应各司其职，达成默契的配合，为篮球比赛的胜利而共同努力。以上种种都是篮球文化中制度化的体现，也是篮球文化建设对高校篮球运动队建设的积极影响。

三、高校篮球文化建设的现状分析

通过对深圳职业技术学院篮球文化建设的现状了解到，该院校的篮球文化建设还存在着多方面的问题，需要对其进行完善。其一，该院校的篮球基础设施不够完善，部分设施已老化，对篮球运动队比赛的开展构成了安全威胁。其二，对篮球的认知还相对薄弱。由于篮球运动需要不同技术的球员，可在该院校的篮球队对每个人的分工不够明确，未注重对每个队员的特点与技术予以深度分析，致使篮球队人员技术出现混乱的现象，不利于高校篮球运动队水平的提高。其三，篮球文化的制度化存在问题。通过对成都职业学院的调查和分析，篮球赛场上的冲突、矛盾事件频发，篮球队成员素质有待提升，管理力度有待加强。

四、优化校园篮球文化建设的有效途径

（一）完善高校篮球基础设施建设

为了进一步优化校园的篮球文化建设，应当完善校园篮球的基础设施建设，对老化的篮球设施进行更换，并具有足够的篮球场地和篮球服务中心，以满足高校学生的需求，为高校篮球队的建设提供服务。篮球场地上的篮球支架、篮板等都更换成质量较高的器材，以避免由于器材的安全系数不高而导致多种安全事故的发生。

（二）加强对篮球队的制度化管理

作为篮球文化中的重要保证，加强制度文化建设是必然选择。完善高校篮球文化的制度化管理，严格要求篮球队的每个成员，对其行为举止、言语等予以约束，并出台相关的保障条例，为篮球运动的开展奠定安全基础。例如，在篮球运动的过程中意外受伤或出现事故，应对其权责进行明确的划分，优化对篮球队的管理。由于在篮球运动中会受到多种不确定因素的影响，应将日常篮球运动中、竞赛中可能遇到的问题都涉及其中，并给予明确的规定。同时，在高校中应建立多处篮球组织，以供在校学生参加，建立篮球club，丰富学生的课外生活。

（三）建设校园篮球网络论坛

另外，高校为了进一步发扬篮球文化，应利用现代信息技术建立校园篮球网络论坛，将诸多的篮球知识以及学生们最为关注的nba、cba经典赛事的录像上传到篮球论坛上，为学生提供更多接触篮球的机会。通过建立篮球网络论坛，可极大的激发学生的上进心和兴趣，学生可轻松的了解最新的篮球咨询，随时掌握所崇拜的篮球明星的动态和赛场表现，会对学生具有很强的教育意义，学生会开始模仿，不断摸索，最终形成属于自己的篮球技术，有利于促进高校篮球文化的建设，为我国的体育事业贡献力量。

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关键词：高校体育；体育文化；篮球运动

高校是大学生的精神家园，是文化的集散地，对大学生的教育、文化、价值趋向都具有较大影响，而篮球运动对促进高校精神文明建设也有着良好的作用，在良好的体育文化氛围影响下，可以使大学生心情舒畅，精神愉快，积极自觉地投人到体育锻炼中去。

1.高校校园体育文化概述

任何一种文化的诞生必须具备三个基本条件，即文化创造进行的环境与手段、文化创造的主体以及文化创造的对象（客体）。大学生体育文化具备了文化得以产生的独特的创造环境和手段―高校校园环境；具备了从事文化创造的主体―大学生；具备了文化活动的独特对象―以身体练习和体育知识为内容。它一经形成，就不易改变，能持续较长时间，成为校园的向心力和凝聚力，其明确的指向性，影响和规范着每个学生的思想和行动，决定着他们的价值取向和思想品质的形成，并成为激励学生奋发向上的精神力量。

高校校园体育文化是指在高校校园环境中，大学生围绕体育或依托于体育而创造和形成的一切精神财富。包括与之相适应的体育道德、体育精神、体育知识、体育目标、体育风尚、体育观念等。高校校园体育文化的形式具体到实际就是通过参加课余群体活动、高水平的运动训练队、多种多样的运动竞赛、俱乐部、体育协会和体育处的团体活动、体育讲座、体育报告会、体育知识竞赛和辩论会、体育技能表演、学校体育节、体育培训、观看大型的体育比赛、远足、郊游等活动可以反映大学生的体育精神、道德风尚、体育观念和知识等多种精神文化形式。

2.篮球运对高校校园体育文化影响

2.1 篮球运动对大学生体育观念的影响

大学生认为篮球运动可以使参与者更加健康，在娱乐和培养自信心方面都有很高的价值，并且在篮球运动过程中可以增进自己的人际关系，还有助于自己个性的培养。说明大学生都很了解篮球的运动价值，从而使之体育观念基础非常扎实、正确，但同时我们还看到了大学生认为篮球运动对心理发泄、智力等体育观念影响不是很大，说明他们对于篮球运动可以促进个体智力发展以及心理宣泄等观念没有能够充分的认识。其实在进行篮球运动过程中，身体各器官系统要承受一定运动量和运动负荷的刺激，促进各器官系统功能改善，提高免疫力，因此具有增强身体的良好作用。同时篮球运动具有一定的娱乐功能，可以减缓人的压抑、低落、自卑等不良情绪，获得轻松、愉悦和乐观情绪，具有促进心理健康的作用。体育运动多数需要手脚协调配合，运用战术需要临场的机智，头脑灵活，对人的智力发展，神经系统发展有良好促进作用。

2.2 篮球运动对大学生体育风尚的影响

大学生许多很喜欢篮球运动，在参与篮球运动中完全出于自愿，具有体育锻炼自主性。篮球运动具有集体化、竞争性、趣味性、健身性的特点，并且根据学生们的需要可以灵活改变运动的场地和人数，由于这项运动的简易开展性和趣味性，使大学生对于篮球运动有着浓厚的兴趣，因此参与篮球运动的自主程度也相应较高。大学生篮球运动的积极心态已经被调动起来，并基本形成积极主动的运动习惯，所以说通过篮球运动大学生已经形成了普遍和相对稳定的体育风尚。

2.3 篮球运动对大学生体育知识的影响

体育知识是人们对体育活动认识的成果或结晶。让学生掌握更多的体育知识，拓宽学生的体育知识面，把篮球运动作为学生将来生活的内容来给他们，让他理解、享受篮球运动带来的快乐，有利于学生形成良好的体育意识和价值观，从而推动校园体育文化繁荣发展。通过课外体育锻炼，大学生可以提高自己的篮球技术技能水平，又可以在互相交谈中学到更多的篮球知识。还有部分大学生是通过课外体育活动、篮球选修课，或篮球俱乐部。另外体育摄影、绘画、雕塑、戏剧、文学、体育建筑等，都是大学生获得体育知识的多种渠道之一。不同区域、不同性别、不同年级的大学生所获得体育知识的主要渠道有一定的差异。

3.建议

大学生在篮球运动过程中能获得更多精神上的愉悦和满足。作为体育文化一个重要方面并具有融思想性、竞争性和趣味性于一体的特性，使篮球运动成为高校体育活动中最普及也是最受欢迎的体育项目。它不但能够增强大学生的体质，而且对于大学生的精神世界也有着潜移默化的作用，从而影响到整个高校的精神文化建设。

大学生应该学会在篮球运动过程中结交新的朋友、宣泄自己的不良情绪、促进自己个性的发展，从而完善大学生的体育观念。女大学生是大学生群体中的重要组成部分，高校应该大力宣传篮球运动的积极作用，努力培养女生对篮球运动的兴趣，使女生更多地参与到篮球运动中来，从而更好的促进高校校园体育文化的发展。

篮球教师在学习技术技能之外还需求篮球娱乐类和理论类的知识来培养自己的学习兴趣，这也正是篮球教学时所欠缺的。在篮球教学过程中要体现篮球运动的健身性、趣味性、知识性和实用性，因地制宜地结合本校实际情况，开发出自己学校所特有的篮球文化，这样就可以使大学生的体育知识得到全面的增长。媒体能够尽可能多地将赛场内外的文化知识传达给电视前的球迷，让球迷了解更多的社会文化和体育文化知识。

总之，要想论述体育文化与篮球运动的关系，就要着重分析篮球运动在影响大学生精神世界所起的积极作用，从而使大学生能够在篮球运动中培养终身锻炼的习惯和能力，推动全民健身计划的落实，并潜移默化地培养着大学生的各种优秀思想品质，同时也有利于推动高校校园体育文化的建设。

参考文献：

[1]邱七苛，王烈械.大学生体育文化概述[j].体育时空，2013.（6），75-76

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一、体育教学设计的涵义

体育教学设计，主要指体育工作者为体育整体教学活动和教学过程设定教学目标，构建教学结构，制定教学策略和效果合理评价的全过程，这是教学活动顺利开展的重要依据。教学目标制定、教学活动开展的每个环节、每个步骤都离不开教学设计方案的管制，为此，体育教师在运用教学设计手段的过程中必须顾全大局，做好每个细节的全面规划，以确保整个设计方案的适用性、实用性和可行性。

二、体育教学设计的基本特征

（一）采用系统化方法

体育教学设计采用的是系统化的方法，这种方法是将教学对象置于整个系统中，依据系统之间各要素的相互关联与作用，对教学对象进行全面、精确、系统的分析与考察，以实现教学资源的合理优化配置。这种系统化方法，从教学目标定位、教学策略选择，直到教学效果的最终评价形成完整的流程，前后相接，环环相扣，是一个系统化、科学化的整体。

（二）理论与实践的协同

教学设计不是表面化的感官设计，而是理论、实践的协同，虽然是落实在书面的理论上，但真正明确的方向和内容注重于教学实践。教学设计对于教学目标的细化、教学策略的运用、教学环境的调整、教学进度的把控都做出了明确的指示与安排，理论性的安排具有较强的可控性，这达到了抽象化理论与具体化实践的高效协同。教学设计是个系统化的过程，在整个教学设计的过程中，体育教育者逐渐实现了教学主体由教师向学生的转变，为学生主体化地位的发挥创造了先决条件，推进了学生的全面发展。

（三）赋予较强的创新性

创新性是教学设计的鲜明特征之一，依据既定的教学目标制定切实可行的教学策略，推进教学系统中各要素的归并与简化，此过程赋予了教学自主性、创新性的内容。这种赋予较强创新性的过程不是一蹴而就的简单过程，具有一定经验的教师能快速、深刻领悟到自己的设计思路是否合乎实际情况，这是开展教学设计时的第一直觉，设计思路的多样性、教学策略的灵活性和新颖性，都离不开教学设计者的创造性。

三、教学设计手段在初中篮球教学过程中的运用策略

（一）设计明确的教学目标

初中篮球教学目标并不是单纯意义上注重学生对于篮球技能掌握的最终学习结果，更为重要的是整个学习过程，能明确、深刻掌握学生在篮球学习的开始、过程和结束整个过程中观念、态度、技能和价值观的发展及变化。设计明确的教学目标对于构建系统化的教学结构，制定切实可行的教学策略，以及开展有效的教学评价具有重要的作用。依据教学目标开展篮球教学运动，当确定好本堂课教学目标后，将游戏融入到本节课新授的教学内容中，寓教于乐，使学生在篮球游戏中掌握篮球技能，在充满生机活力的课堂氛围中完成既定的教学目标。

（二）构建系统化的教学结构

构建系统化的教学结构就是为了教学目标的顺利实现，教学系统中的各要素实现时间、空间上的合理优化配置，需要体育教师合理确定整堂课教学过程的各步骤，每个教学步骤所占用的时间，运用灵活性的教学策略开展教学活动，整体设计要体现合理性、协调性、整体性和全面性的原则，确保每个环节的有效衔接与贯通，前后相接，互相协调。在教学过程中，可采用“兔子舞”和“传球接力赛”等游戏作为热身运动的开始，然后再开展篮球基本技能的教学，最大化调动起学生篮球运动的积极性，还可引入“传球接力赛”等竞技类游戏以推动学生更为活跃地投身到篮球运动学习中。

（三）设计切实可行的教学策略

教学策略的设计实际上就是教师怎样教、学生怎样学的问题“，教”与“学”是相辅相成、互相促进的。在新课改理念的指引下，教学策略的制定使有效的学习方式得以充分体现，教学设计者应从传统机械化的运动教学中脱离出来，转向以学生自主练习、互助合作为主线的合作探究学习中来。初中篮球教学应引入游戏化的元素，将游戏贯穿于各种篮球技能的训练与学习中，实现游戏教学与篮球运动的高效融合。教师在教学过程中可编排多种篮球运动游戏，比如，在开展“胸前接传球”教学过程中，可引入“按节奏传球”“传球接力赛”等游戏。在“单手肩上投篮”篮球技能的教学中，教师可采用盲人比赛的游戏，扮演盲人角色的学生在其他学生的指挥与配合下不断开展投篮练习，教师用专业术语和哨声进行整体投篮的指控，在整个过程中，学生不仅掌握了肩上投篮的技能和要领，而且培养了团队协作意识与合作能力。此外，篮球教学还可引用“对角传球”“双肩夹球”等游戏，通过多样化、新颖化教学策略的设计，初中篮球教学定能获得事半功倍的教学效果。

（四）设计公正、合理的教学评价

检验初中篮球教学实效的根本途径就是客观的教学评价，这也是不断调整整个教学过程和每个环节的重要手段。教学评价必须贯穿于初中篮球教学活动的全过程。教学评价的重要功能就是检验整个教学活动是否达到既定的教学目标。实际上，检测教学活动是否达成既定的教学目标不是一件易事，需要全面考虑各种教学要素，分阶段进行公正、客观的评价，以真正检测出学生的认知结构中是否具备了需要掌握的篮球技能，是否形成了较为持久的篮球运动习惯。学生们通过客观的教学评价能正确审视自己，以便对后续的篮球运动活动不断进行调整。一般的教学评价采取的手段都是参照别人的标准进行评价，这样不能完全、准确地阐明篮球教学的精神。篮球教学力求实现的真正价值不是掌握多深的篮球技能，而更注重能力的提升和不断的创新。设计公正、合理的教学评价，选择的理想手段就是能力提升和不断进步的评价，只有不断地进行评价才能完全映射篮球教学的精神，教学评价除了方法的不断调整，还要确保其适时性、全面性、真实性和多样性。

四、结语

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[关键词]杭州市本科院校;篮球教学;现状

[中图分类号]g424.1 [文献标识码]a [文章编号]1005-6432(2009)18-0112-03

1 引 言

21世纪中国的发展需要高素质的人才,以“健康第一”为指导思想,以注重学生主体地位、发展为出发点,对现有的本科院校体育课程进行改革。篮球运动深受学生喜爱,并且对学生的身心发展有很好的促进作用。篮球教学给学生的身心带来全方位的变化。篮球教学中会遇到什么问题,会带来什么样的变化,都是值得研究的问题。通过对杭州市本科院校篮球教学的调查,从而得出答案,提出建议,为新课程的改革做出一点贡献。

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

以杭州市本科院校生、教师为研究对象。学校有:浙江大学、浙江工业大学、浙江工商大学、浙江理工大学、浙江财经大学、杭州电子科技大学、浙江中医药大学、杭州师范学院、浙江科技学院、中国计量学院、浙江海洋学院、浙江传媒学院、中国美术学院。

2.2 研究方法

2.2.1 文献资料法

根据课题研究的需要,阅读了《教育学》、《心理学》、《体育科研方法》、《体育原理》等相关理论书籍,为本研究提供了一定的理论和方法依据。

2.2.2 问卷调查法

设计学生和教师调查问卷。

2.2.3 访谈法

通过任课教师的访谈对杭州市本科院校的篮球教学现状进行了解。

2.2.4 数理统计法

在计算机上运用spss统计软件对问卷进行数据统计、检验、运算。

2.2.5 逻辑分析法

用归纳、综合等逻辑分析法,对问题深入分析,提出对策、建议。

3 结果与分析

3.1 杭州市本科院校篮球教学现状的分析

3.1.1 杭州市本科院校体育课和课外活动开展情况分析

体育教学开课率反映体育教学开设体育课的基本数量状况,是体育教学的基本指标,每周开课的次数,反映开展体育教学工作的程度及体育课的地位。在所调查的学校中,体育课的开课率较高,达100%。

3.1.2 杭州市本科院校篮球课班级教学组织形式情况

体育教学组织形式是指为了实现体育课的教学目标,根据教材内容特点、学生具体情况、教学环境而合理采用的教学方式。其中有班级教学组织形式和课内教学组织形式两类。目前杭州市本科院校以自然班形式,组织上课高达100%,其余为零。如果我们树立了“以学生为主体”的思想,就应该充分考虑到学生的学习兴趣和爱好。但学生是不成熟的学习主体,在重视学生主体地位的同时,更应该提高教师的主导地位。根据各校的实际情况,在重视教师课程开发和组织主体性、主导性基础上,按学生兴趣和爱好进行分班教学,体现对学生主体地位的重视,也不要贬低教师的主导作用,将利于教学质量提高。

3.1.3 篮球课程对学生学习成绩评价情况分析

体育学习评价是体育课教学的重要组成部分,篮球学习也是如此。杭州市现行篮球课程对学生评价的方式主要以教师评价为主,学生自我评价和学生互评为辅的形式,领导评价和家长评价采用较少。对学生篮球课学习评价的内容总体来看,运动技术和技能的掌握提高,排在第一位,其次为学习态度>合作精神>身体形态>机能水平,评价内容具有多元化特点。新的评价理念较以往大纲更具有科学性、合理性,但在实际操作中由于情意表现、学习态度等作为对学生学习成绩评定的范围,没有具体的“量”、“尺度”,运动技能的评价便成了老师们首选评价内容。本研究认为,对那些不易给出准确评价的指标也没必要定量化、准确化,只要能激励学生的学习兴趣,有助于终身体育意识的培养,意义十分重大。

3.1.4 杭州市本科院校篮球教学形式

见表1,多数学校对篮球教学采用单元教学形式。从单元结构看表2,多数教师按照篮球技术结构组织单元。以往篮球教学编排是以篮球的技术结构为依据进行编排,从易到难,循序渐进。但多年体育教学实践证明,虽是遵循了循序渐进的教学原则,但效果不好。日本体育教学团体“偶土会”对传统篮球教学进行反思,先从尝试性的比赛开始,再到完整技术战术教学,然后基本技术教学,最后回到比赛的教学过程。结果表明,新的教学程序非常成功。以此验证篮球教学完全可以不按照篮球技术结构顺序进行教学。因此可从“体验篮球的乐趣”入手,从学生的兴趣、心理期待开始,直接用游戏与比赛的形式让学生进入学习,在游戏与比赛中寻找成功的关键与乐趣,从而带动基本技术的学习。这种方法既实用又符合大学生心理特征,再以小场地、矮篮架,简化比赛等积极措施,从而有力地推动篮球教学,还可从文化角度对篮球教材进行编排。

3.1.5 杭州市本科院校篮球教学的场地与器材情况的分析

学校体育器材来源按其比重均为:学校购置>上级配置>社会捐赠。表3显示杭州市本科院校篮球场馆器材情况,所有本科院校的篮球数与篮球架数基本满足教育部颁发的《普通高等学校体育场馆设施、器材配备目录》中的要求。所调查的学校篮球教学的编班形式上,上课人数大多在40～50。专家认为技能型课程,要使每个学生都获得充分的活动、交流、指导与帮助,编班人数应设计在24人左右。但目前杭州本科院校基本都难以改变现状。访谈中教师认为人数多给教学带来难度,但短期无法得到解决。

3.1.6 杭州市本科院校篮球教学的师资力量的分析

调查统计,教师的性别结构、年龄结构和学历都比较合理。但从表4可见,学生普遍对教师评价不高。我认为评价教师最重要的标准是看教师是否真正促进了学生的发展,从上文可知,大部分教师未能做到这一点。在《中国教育改革的发展纲要》中明确指出:“振兴民族的希望在教育,振兴教育的希望在教师。建设一支具有良好政治业务素质、结构合理、相对稳定的教师队伍,是教育改革和发展的根本大计。”在新课程标准中由于教学多样性等特点,要求教师是决策者,而不是执行者。在这种课程环境下,教师具有创造新形式、新内容的空间,但教师必须是一个真正的专业人员,要促使教师在思想上更新,不受外部评价或职业升迁的限制,以专业发展为指向,谋求最大程度的自我发展。

3.2 杭州市本科院校篮球教学的对策研究

(1)完善学校体育管理法规政策,并建立完整的评价体系和监督机制管理法规政策是学校体育开展的导向,在应试教育思想没有得到很好转变的今天,依法治体是《标准》实施效果得到保障的前提。能保障学校体育的顺利开展,以提高教学质量并完成教学目标。

(2)教师在心目中首先要树立学生的主体地位,教师要平等地看待学生,教师是先知者和先行者,通过对教学过程设计,使学生具有较强的独立获取知识、技能的能力和善于发现、分析、解决问题的能力,促进学生主体的发展。因此教师要遵循一定的教学原则进行教学,让学生明确意义,用适合学生心理和学生感兴趣的教学方法来吸引学生。

(3)引起学生学习兴趣的前提下掌握篮球运动结构及教学过程中各种规律。篮球教学时,要先从整体上、从相互联系上,掌握篮球运动的内容、结构。因为篮球的技术动作是相互联系的,若分解成若干部分单独、反复练习,也许体现了循序渐进的原则,但把篮球的基本因素省略了,各技术动作间的联系去掉了,篮球就不成为篮球。因此篮球教学中教师要把握篮球教学的整体性,恢复技术间的联系,因此要让学生能明确所学技术的目的性。

4 结论与建议

4.1 结论

(1)杭州市本科院校上体育课的班级人数多,给篮球教学带来了很大的难度。

(2)杭州市本科院校的篮球数与篮球架数基本满足教育部颁发的《普通高等学校体育场馆设施、器材配备目录》中的要求。

(3)杭州市本科院校以行政班为单位授课为主;体育课评价以教师评价为主,学生自我评价、互评为辅,领导、家长评价少;评价内容多样,仍以运动技能掌握、提高为主。

(4)学生对教师的评价不高。

4.2 建议

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关键词：弹跳力；运动机理；训练方法

abstract:basketballisacompetitivesportwhichrequiresexcellentphysicalquality.thebounceistheutmostneededqualityamongthesephysicalconditions.furthermore,theforcingproblemsarewhatisthedifferenceandcorrelationbetweenbounceandotherqualitiesbesideshowtousethemostsuitabletrainingskills.thepaperanalysesthecorrelationofthebounceandotherqualitiesonthebasisofthenatureofbounceresearch,andjudgesallthepresentlyusedskillsforbouncetrainingtocreateamoresystematicsetsoftrainingskills.

keywords:bouncesportmechanismtrainingskills

一、概念综述及影响因素

（一）弹跳力的概念

“弹跳力”又称之为“弹跳能力”或“弹跳素质”。这三个称谓如果不作特别说明，都表示同一个概念。关于弹跳力的最新解释是指通过下肢和全身协调用力，使人体迅速跳起腾空的能力；弹跳力是一项综合素质，训练时必需抓住力量、速度和协调性这几个重要因素，还要与技术训练相结合.

（二）影响弹跳力的因素

1．遗传因素

遗传因素包括生理因素和身体形态因素。从生理因素分析，一般快肌纤维含量高的运动员，能拥有更好的肌肉收缩速度、力量或爆发力，适宜从事短跑、跳跃项目类的运动，因此有更好的弹跳素质潜力，这已经形成共识。但是对于特定关节的运动不利的关节杠杆作用、不恰当的力—时间曲线会使运动员的弹跳成绩平平，因此运动员的身体形态是另一个重要的影响因素。有学者对不同训练水平的运动员、学生进行了身体形态学的测量发现：（1）青少年运动员大、小腿长度与起跳高度之间具有相关性，而小腿较长有利于起跳效果；（2）足弓高低与弹跳高度无明显的相关，足的机能状态好坏主要取决于维持足弓肌肉在不同负荷后的机能反应.

2．运动员的身体素质

大量的研究表明：良好的身体素质是篮球运动的基础。比如王树金等对两组不同水平的中学生篮球运动员的髋、膝、踝三关节进行等速肌力测试发现弱侧髋关节最大力量和踝关节快速力量是影响两组运动员双脚起跳成绩的重要原因之一。叶国雄通过对中学生篮球运动员弹跳高度与各环节肌力数学模型初步研究得出：中学生篮球运动员腿伸、背伸的等长收缩相对肌力是决定弹跳高度的重要基础.

3．训练方式

训练途径包括训练方法和训练手段。目前应用最普遍的是超等长训练法，其相应的训练手段是“跳深”或叫“跳深”和实心球反弹。超等长训练法是一种机械撞击刺激、迫使肌肉产生尽可能增大肌张力的方法。这种方法的特点是，在离心减速阶段结束和向心加速阶段开始之间，有一个短时间的冲击性活动。如果这一转变或连结阶段稍微长几分之一秒，那么这个动作就是普通的跳跃，而不是典型的超等长训练。应明确的是，肌肉的超等长收缩与超等长训练是有区别的，前者作为一个部分出现在跑、跳、打击和其它项目的反弹性运动动作之中，后者则是根据肯定的方法学研究把动作作为独特的训练模式加以运用。

另一种普遍使用的方法是负重训练。裔程洪通过对中学生篮球运动员弹跳力训练的实验，证实了以宽上拉和箭步抓为主，辅以半蹲发力（快速提踵）、直膝提踵（垫起足趾）、跳深、负重蹬板凳、大重量坐蹲、负重多级蛙跳等练习，能有效地发展弹跳力，它比以深蹲为主，辅以它项的训练效果更好。

二．高中中学生篮球运动员弹跳的生理机制分析

（一）篮球运动跳跃的特点

通过观察分析发现，在篮球运动中，由于目的不同，所采用的起跳方式也不同。有时需要向不同方向起跳，可采用各种不同形式的跳跃动作，这就是篮球运动员弹跳的最大特点。比赛中的抢篮板球、空中作业、封盖投篮、跳投等运用最多的起跳方式是原地起跳、急停双脚起跳、跨步双脚起跳和助跑单脚起跳等。通过对60场篮球比赛临场观察分析统计表明，原地起跳占60%，助跑起跳占40%，双脚起跳占70%，单脚起跳占30%。通过摄像和图片分析发现，起跳时膝关节的角度也有所不同，大部分都在1100—1400“之间，起跳时两臂的摆动是同屈膝跳起上升同时进行的，身体躯干倾斜角度在100—120。有时是垂直向上(如在篮下抢篮板球、连续起跳)等运动。

（二）高中中学生篮球运动员弹跳的机理分析

从上面的分析可以看出，决定一名中学生篮球运动员弹跳力的好坏，主要是随意性这一特点：跳的高、快、及时，当然需要全身的协调配合，下肢肌肉的爆发力和膝、踝关节的柔韧性，其中肌肉的爆发力是影响弹跳的主要因素。而发展下肢肌肉力量应以发展伸膝肌和伸踝肌(跖屈肌)为主，同时提高股后肌群和小腿后肌群深层足屈趾肌的力量和伸展性[5]。郭庆芳，卢义锦，卢鼎厚等人在生理实验中对肌电图的分析证明：膝角在135°对股四头肌伸膝作用明显减弱，而股后肌群和小腿后肌群深层的屈足、屈趾肌、伸膝作用增加。篮球比赛中运动员在很多情况下起跳时膝角都接近或大于135°，而膝角在大于135°时，屈膝肌群中股二头肌、半键肌、半膜肌、腓肠肌则起着协调伸膝的作用，膝角越大这种作用就越明显[6]。根据篮球比赛中起跳的多样性，关键在于起跳的速度，以30m冲刺跑作为速度练习手段，不但能提高股后肌群力量和伸展，同样也能达到提高弹跳力的目标。卢鼎厚的研究表明：负重深蹲练习能使股四头肌得到显著的发展，使肌肉体积增加，但是它并没有提高浅蹲起跳的纵跳能力，故在负重训练中一般不采用深蹲练习，通常只用浅蹲跳或半蹲跳。在篮球比赛中，很多起跳在起跳前都有一个缓冲(单脚起跳，连续起跳等)，缓冲并不是一个消极的过程，而是一个积极的过程，缓冲对于减震，增加肌肉收缩前的张力都起重要的作用。缓冲时，肌肉进行退让性工作(离心收缩)，蹬伸时，肌肉进行克制性工作(向心收缩)。篮球比赛要求肌肉从退让性工作(缓冲制动阶段)到克制性工作阶段(蹬伸阶段)的过渡越快越好，因此在中学生篮球运动员的力量训练中，在发展肌肉向心收缩力量的基础上，必须发展肌肉离心收缩(退让性)力量，提高从缓冲阶段快速过渡到蹬伸阶段的能力。

三．高中中学生篮球运动员弹跳训练方法对策

根据中学生篮球运动员起跳的随意性和多样性，弹跳力的训练主要是下肢肌肉力量和爆发力的训练，爆发力是指人体在腿部肌肉的作用下单位时间的移动距离，对于连续起跳则要注意踝关节力量的训练。连续起跳是篮球运动所特有的一种跳跃方式，要保证连续起跳的第二跳、第三跳起跳及时和起跳高度，关键在于落地时的缓冲情况，也就是下肢伸肌的退让性力量和由退让性工作过渡到克制性工作的能力，连续起跳的膝关节角度都比较大，这时就要取决与踝关节的伸展力量了，这方面应该加以重视。

（一）中学生篮球运动员弹跳力训练的方法分析

福克斯(fox)提出了渐增负荷的适宜方法，以用8rm(rm：表示能重复的最高次数)负荷进行训练为例，当随着力量的增大8rm的负荷逐渐可以重复8次以上，直到能够重复12次(12rm)时，就应增加负荷，遵循这一原则进行最大力量的训练就有个参考标准。

1．负重下肢力量训练(极限重量的80%)

采用半蹲跳或浅蹲跳(膝角大于135°)，共做8-10组，可以采取肩扛杠铃，手抓哑铃或壶铃，也可以穿沙袋背心，在练习时注意起跳要快。肩负极限重量40%-50%的杠铃做弓箭交叉换腿跳练习，此阶段既能有效地刺激肌肉，又能保证收缩速度，所以能增加股四头肌、臀大肌和小腿三头肌的负荷，同时又能增加肌肉的收缩速度，有利肌肉爆发力的提高。

2．腰腹力量训练

出色的弹跳力是“滞空”能力的前提，而实现“滞空”的关键因素是腰腹力量，腰腹肌只有自如地延展、收缩，才能成为协调肢体的枢纽。可利用仰卧起坐、仰卧举腿或利用器械，如在肋木上悬垂举腿，肩负杠铃体前屈，体侧屈、负重转体等。许博在研究中发现抓举运动员的弹跳力都比较好，从宽上拉和箭步抓的肌电图可以看出：宽上拉和箭步抓是一个全身爆发力动作，它能有效地发展股二头肌，半键肌，腓肠肌和趾长屈肌的肌肉力量，有助于腿部爆发力的提高，同时可以提高腰腹力量和身体的协调性。一般是根据个人的力量负荷情况，量力而行，采用30kg左右的重量做直臂抓举，40kg左右的重量做箭步抓。

3．快速起跳及跳高训练

首推超等长练习法，其生理机制为牵张反射，练习时肌肉被极度拉长(退让工作)，然后再尽快转入克制工作，目的在于使纯力量转变为爆发力，超等长练习的形式包括跳深、跳箱跳上跳下、跳栏、跳台阶、单双足多级跳等，适宜的练习高度要求练习者落地时膝关节弯曲不至于过大，以减少缓冲时间，练习高度50-110cm之间，较底高度利于发展速度，较高高度利于发展力量。超等长练习强度大，每次可练习6-10组，组间休息3-5min，通过以上这些练习方法和手段提高膝关节、踝关节力量和小肌肉群力量。

4．弹跳耐力训练

弹跳耐力主要表现为连续起跳的能力，比赛中常常出现几个人为争抢一个篮板球而连续起跳，另外要有足够的体能保证激烈比赛的需要。在训练安排时主要采用短时间高频率的起跳，如采用全力20次跳，用90%的力量跳30次以上，也可以采用连续起跳摸到篮板为标准，或者进行连续的跳投来加以练习。

（二）中学生篮球运动员弹跳力训练的主要事项

1．制定训练计划，必须考虑三方面问题：目前队员的素质水平；今后计划要达到的身体素质水平；通过什么办法和措施实现这个目标。

2．力量训练力求使训练的内容富有新颖性和挑战性，遵循循序渐进超负荷训练的原则，一成不变的训练模式引起不了肌肉神经的兴奋，从而影响训练的效果。

3．以负重为主轻器械为辅，对大小肌肉群进行全面的训练，并且要注意力量和速度的相结合，生理学证明：肌肉爆发力=肌肉力量x肌肉收缩速度。

4．力量训练应与柔韧、灵敏和比较放松的技术动作(跑、跳)练习相结合，篮球运动对于柔韧和灵敏要求相对高点。例如以举重与做徒手体操、垫上运动、投篮、中速快攻技术、策应配合及放松跑、跳跃练习等相结合，使力量成为“活力”，注意举重疲劳后切忌做激烈动作的练习，以免受伤。

5．力量训练要注意防止运动损伤，要认真做好准备活动，特别要做好肩、腰、膝关节的准备活动，严格要求按技术要领做；重量要逐渐增加，练习要有间歇同时要注意保暖。

6．一次训练课中应注意用力肌群的转换，要循环训练，不只限于局部肌群练习，特别是勿使腰、膝部位肌群过度疲劳，以免劳损、受伤，得不偿失。

四结语

21世纪的竞技篮球运动朝着高、快、全面、强对抗的方向全速发展，我国运动员的身高已不处于劣势，然而很多重大国际比赛我们球队的前场和后场篮板却处于劣势，这有先天的一面，另一面则是我们后天训练不重视运动员的弹跳素质引起的，所以加强对中学生篮球运动员的弹跳训练有着深刻的战略意义，在训练过程中要注意爆发力的培养以及二次起跳的能力。根据中学生篮球运动员弹跳的随意性和多样性特点，中学生篮球运动员的弹跳训练应在发展肌肉向心收缩力量的基础上，着重发展肌肉离心收缩(退让性)力量，提高从缓冲阶段快速过渡到蹬伸阶段的能力，由于在膝角大大于135°时，踝角的展幅最大，决定了爆发力的好坏，训练踝关节的力量和柔韧是重中之重。

参考文献

[1]孙民治主编.现代篮球高级教程[m].人民体育出版社，2004.8

[2]胡亦海.竞技运动训练理论与方法[m].湖北人民出版社，2005.11

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1、1模块教学概念

体育中的模块教学就是，将技能教学划分为多个独立的小模块，每个模块又分为若干个单元。教学中以技能教学为主，将相关理论知识融于技能学习之中。技能模块的组合构成了学生的能力，完成所有模块的学习后，学生经由“理论—实践—内化—实践”的过程，能力水平就会形成、提高，这种教学模式，不能简单地被理解为一种教学方法[1]。

1、2模块教学在体育教学中的优势

1、2、1有利于贯彻“健康第一”的指导思想

树立“健康第一”的指导思想是推进体育课程改革的前提，体育工作者在课程改革实践中充分提高思想认识，才能推进体育课程改革，使学校体育课程真正发挥健身心、育全人的功能。

1、2、2有利于突出学生的主体性、培养创新意识与创新能力

自模块教学在篮球教学中开展以来，大力开展因材施教，重视学生的兴趣，实施“小集团化”教学，促进了学生主体性的发展，学生能在技能学习中想方设法改进技术动作。培养了学生乐于探究、自我反思的优良品质。

1、2、3有利于发挥教师专长，提高教学效果

模块教学能根据教师的专长进行教学，做到扬长避短，较好地调动教师的积极性，教师在体育课改的模块教学中，从经历到理解，不断自我学习与研究，并相互学习、交流、探讨，教育教学观念得到更新、创造性教学能力得到增强，教学效果也随之提高。

1、2、4有利于提高了学生的专项知识水平和观赏水平

通过篮球模块教学，学生对篮球的基本理论、技战术会有较为全面的掌握和理解，故可以极大地提高其篮球专项知识水平。从篮球的基本技术到篮球比赛知识及裁判法的学习到传授，为其今后从事锻炼及组织篮球比赛打下了坚实的基础，由于专项知识水平的提高，在其今后欣赏各级篮球比赛时，其观赏、评价水平，也将得到全面的提高，正所谓“知其然，且知其所以然”。

2、高中篮球模块教学中存在的问题

2、1模块教学目标与内容相分离，教学内容与实践相脱离

篮球模块教学过程中，大部分体育工作者将模块教学理解为一种单一的教学方法，在制定模块目标时还是照搬五大领域目标，没有与实际的教学内容整合，基本技术的传授占用了大部分的教学时间，理论学习与实战训练时间偏少,致使学生对篮球运动起源、技战术方法及战术配合意识等缺乏必要的解析,学生机械化地掌握了篮球的运球、投篮、传球等技巧,这势必造成教学与实战的脱节,不利于学生身心的全面发展。

2、2篮球模块教学的手段单一，教学方法与组织形式相对滞后

传统的体育教学手段、方法及组织形式仍被沿用。在过去的教学中这些方法及手段发挥了重要作用，值得继承与发展，但是随着科技的发展和学生对篮球教学多元化的需求，特别是模块教学的引入，体育教学的有些方面已不再适用于现代篮球教学。

2、3高中篮球模块教学人数众多，场地器材缺乏，不易组织

高中篮球模块教学继续沿用大班化教学模式，上课人数多，场地器材缺乏，不易组织学生练习，也不利于对学生进行逐一指导，这样既调动不了学生练习的积极性，也无法进行比赛。再加上高中学生思维活跃，注意力不够集中，有些教师拖课，影响了正常的体育教学效果。

2、4篮球模块教学缺乏科学有效的考核评价体系

当今，体育教学后对学生的考核评价方式，基本是总结性评价。这种评价体系突出了对学生的技能、体能的评定，但对一些隐性指标的考核评价不够，例如学生的进步幅度、学习表现、学习态度、合作沟通能力等评价内容体现不足。这种评价体系中易打击学生学习积极性，不利于高中篮球课模块教学的发展。对学生进行评价应依据《纲要》，重视学生的过程性评价和学生的自我评价，把一些隐性课程目标纳入到评价体系中，进一步调动学生学习的主动性和自觉性，不断提高学生的技能水平和对篮球运动的认知能力，培养学生的自评能力与自我锻炼习惯的形成[3]。

3、积极探索可行性的篮球模块教学策略

3、1深入学习新课标精神，转变体育教学观念

篮球模块教学应贯彻“健康第一”的指导思想，不断引导学生把握篮球课程的基本理念，使教师懂得篮球模块教学不仅是向学生传授篮球基本知识和运动技能，更重要的是向学生传授阳光体育的知识，培养学生良好的终身体育意识，使其产生运动参与的欲望，并在篮球运动中获得快乐和成功的体验。3、2因材施教，注意把握篮球模块教学中的“质”、“度”篮球模块教学中的“质”是指模块教材的难度系数。教学实践表明,篮球知识的难度系数应稍高于学生的接受能力，教学才有吸引力。若教材难度系数太小，激发不了学生的学习兴趣，其注意力容易涣散，可能诱发伤害事故；难度系数过高，脱离学生的实际能力，学生会丧失信心，无法体验到篮球带来的快乐。因此，篮球教师要保证篮球模块教材具有一定的科学性、层次性。“度”是指练习中学生的心理、生理负荷。在篮球模块教学的过程中，教师要考虑到学生的接受能力，合理安排学生的练习次数、时间、组合、强度等，使之保持在一定的度上，使学生在心理、生理上有质的飞跃。

3、3立足实际，选择合适的篮球模块教材，制定合理的教学进度

体育工作者依据本校实际情况，选择合适的篮球模块教材，以学生为中心，制定科学合理的模块教学体系，使教学内容注重学生运动兴趣，满足学生身心发展的需要，激发学生学习和锻炼的积极性，为学生终生体育意识的养成奠定基础。在教学进度的安排上，应以学生个体为中心,循序渐进地进行教学。为解决器材设备少、学生多的矛盾,采取分组循环,个体学习和操作的方法来解决。

篇9

许多学生对篮球比较陌生，尤其是女同学，很少接触过篮球，她们连简单的运球、传球都不会，提起三步篮等专业名词更是陌生和遥远。为此，从基本的动作训练讲起、从简单地基础知识和基本规则开始介绍，使他们逐渐爱上篮球、爱上篮球体育运动。

1.课前热身不可少。体育运动前热身运动不可轻视，运动前先暖身，可以防止训练过程中身体受伤或出现不适等现象，为训练做好准备、做个铺垫。篮球运动前热身活动有:(l)起跑练习。因为篮球训练是强度比较大的训练，要求快跑、迅速跑是篮球的基本特点之一，而快跑前，作适当的热身运动，先慢跑几圈，可以为训练篮球时快跑埋下伏笔，否则，开始就快跑和强化训练，会产生不适感，影响训练效果。(2)简易球操。篮球训练前，做一些简易球操有助于篮球技巧的掌握。简易球操有指尖拨球、绕肩大8字、体转运动、双手持球腰绕环、腹背放地上球然后从后面拿起来等。做准备活动时，动作务必到位。

2、基本姿势不能轻视。基本姿势是技术动作的基础。这一环节，教师的讲解和示范不容忽视，之后，学生练习，包括模仿练习、基本姿势练习、持球基本姿势练习等。

3、传接球训练。传接球是篮球运动的基本动作，是必须掌握的动作技巧。练习这个动作，可以采用“双手胸前传接球”的方式。学生在传球和接球的过程中，尤其是没接触过篮球的同学，往往不是用手指压球、接球和传球，而是用整个手掌。因此，教师应巡回监督，发现不足之处，如传球时手腕翻转不够，要求学生传球时拇指下压。练习时，可以先原地不动接球、传球，再进行移动传、接球的练习，也可以是行进传、接球上篮等，在练习时使接球、传球与脚步动作身体协调等结合起来，练习力度由小到大，由简到繁，从而提高强度和速度，提高接球、传球的技巧和能力。

二、学生身体训练是篮球训练的前提

在高中体育课上，常看到教师注重传球、接球、运球、防守等的技术的指导和点拨，而忽视了关键的一环:学生的身体素质训练，尤其是学生的速度的训练、反应灵敏度的训练缺乏。而篮球运动的最大特点就是速度快、思维反应快、躲闪快、投掷快等。因此，平时训练应以发展速度、灵敏、弹跳等素质为主，培养学生的速度、灵敏度和弹跳能力势在必行，且有实践意义和重要意义。

1.身体协调训练。篮球运动是一项综合运动，它需要身体各部分的协调，如躯干、上肢、双肩、臀部以及脚关节等要求高度一致和协调，对身体的各部位训练到位有必要性。强化身体协调训练的方式很多，可以通过传球、接球、运球、防守等，也可以采用运球带球过人、三步上篮等基本训练，提高身体的力量性、灵活性以及快速反应能力。

2.身体平衡训练。篮球运动中的基本训练也包括平衡训练，平衡训练是篮球运动中的关键因素，如果身体不够平衡，在投篮、运球、护球、防守等中，失衡就容易摔倒，影响到训练、比赛的继续进行。因此，眼、头、手和腿等身体部分的平衡能力是关键的一环。

篇10

1.使学生的理解能力得到了有效的提高。大家都知道，在每场篮球比赛中都有裁判员，裁判员不但是比赛的管理者和服务者，更重要的是执法者。所以要想做一名合格优秀的裁判员不但要熟练掌握相关的比赛规则，还要能够在实际的现场执裁中对其进行灵活的运用，对现场出现的情况要灵活处理，以次来保证比赛公平、有序、精彩、激烈地进行。以上这些都是在建立在裁判员合理的掌握和利用篮球裁判知识的前提下，通过对不同的现场执裁的实践案例所取得的，只有这样，才能才能对篮球运动背后的有关裁判方面知识进行充分的理解和学习。在教学的过程中，可以对多种方式加以利用，像分组来研究讨论，或者是可以让学生进行分角色演习等，这样可以让学生深入实地的了解学习所要掌握的裁判规则以及相关的法规。不论什么样的比赛就可以很快的做出反应。案例教学法与传统教学相比，其优势在于能真正有效的去对实际中出现的问题进行解决。

2.使学生的听课效率有了很大的提高。我们都知道，有效的教学方法能够提高学生的学习效率，从而达到很好的教学效果。通过对案例教学法的使用，可以让学生在实际的学习过程中，结合不同类型的“案例”进行有效地分析和学习，从而使一些问题得到有效的解决。这样有利于学生深入案例跟亲临现场差不多，有一个身临其境的感觉，从而激发了学生对裁判教学的学习兴趣，从而使学生主动地去学习，主动地参与和课堂有关的活动。这样不但使学生的听课效率有了很大的提高，也让篮球裁判教学达到了很好的教学效果。

3.使教学质量得到有效提高。因为篮球裁判教学从专业上看，其专业性相对来说强一些，所以对任课老师的整体素质有一个很高的要求，也就是说篮球裁判教学不是随便一个体育老师就能上好的。通过了解我们知道，要想使篮球裁判课达到一个很好的效果，对于任课老师来说，就需要把自己的教学经验和学生的具体情况相结合，对教学案例进行设计，案例的设计不仅要让学生感兴趣，而且还要达到很好的教学效果。所设计的案例要与实际出现的问题有效结合，通过对案例进行不同的分析让学生去领会、获取有效的知识。这还要求任课老师熟练掌握篮球的裁判规则和现场的相关知识，这样不但有利于教师整体素质的提高，还是教学质量得到了有效的提高。

二、案例设计的相关原则

1.需要遵循理论联系实际的原则。对于篮球裁判学习来说，一般分为对裁判法的学习、篮球规则的学习和临场实践学习三部分。相对来说裁判法和篮球规则方面的学习内容很复杂，所以对这两个方面的学习要遵循理论联系实际的原则，所以才实际的教学过程中，每个案例的设计都要以裁判法和篮球规则为依据，来实施教学。在就是要与真实的比赛资料相结合，对案例进行设计，案例的每个细节都要结合比赛资料进行仔细的整理，这有这样才能保证我们案例设计的真实性和实用性。此外最终要的事要保证把理论与实践进行有效的结合，从而达到每个案例都来源于实践当中，但是又比具体的实践要高，从而使学生的学习真正的做到学以致用。

2.要遵循典型性和针对性原则。目前来看，在实际的篮球比赛过程中，攻守对抗的形式日益激烈。这些变化对于篮球比赛的裁判员来说，在实际的执裁过程中，会遇到复杂多样的状况，所以在进行案例设计的时候就要根据实际考虑多方面的构成因素。首先要掌握相关的理论内容，从而去考虑积极思维意识得到有效加强的方法。在就是通过对真实比赛资料的搜集，把有代表性的片段摘出来播放，让学生通过观看来理解。通过对典型案例的分析和有效理解，促使学生对案例的时间对象进行详细的掌握，此外还可以认知裁判在实际的比赛中的职责分工，从而让学生对篮球裁判相关的知识有一个多方面的了解。此外，案例教学法会促使任课老师有意识的、有针对性的去设计生动形象的案例，从而让学生对教学重点和难点有一个清晰的认识，便于学生对重点难点知识的充分理解和熟练掌握。

三、案例教学法的实施措施

在具体的案例教学过程当中，要保证理论知识的有效利用。对于裁判法和篮球规则的相关美容来说，对其学习是一个比较枯燥乏味且漫长的过程，所以在实际的教学过程中，要通过案例教学来激发学生主动学习的兴趣。在具体的教学过程中要激发学生主动学习的兴趣，就需要老师在设计案例的时候把相关的理论知识合理的运用到情境当中。同时还要发挥老师的主导作用和学生的主体作用。如果在实际的篮球裁判教学过程中，有问题出现，老师要有效的对学生进行引导，从而找到有效的解决办法。

四、结束语